10 owoców obniżających poziom cukru we krwi, dobrych dla diabetyków i 5 najgorszych dla diabetyków.

Jedz je ze skórką – dostarcza ona rozpuszczalnego błonnika (pektyny), który pomaga kontrolować poziom cholesterolu i spowalnia wchłanianie cukru.

8. Marakuja

Oprócz niskiego wpływu na poziom glukozy we krwi, wspomaga odpoczynek, który jest kluczowym czynnikiem stabilizującym poziom glukozy.

7. Cała pomarańcza

Cały owoc to doskonały wybór.
Sok natomiast usuwa błonnik i zagęszcza cukier. Jedzenie pomarańczy jest zdrowe, ale picie soku już nie.

6. Kiwi

Pomaga kontrolować poziom glukozy i dostarcza przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do kontroli ciśnienia krwi.

5. Truskawka

Niewielki wpływ na poziom glukozy i duży wpływ na układ sercowo-naczyniowy dzięki zawartości przeciwutleniaczy.

4. Guawa

Jeden z najbardziej kompletnych owoców: ma bardzo niski indeks glikemiczny, jest bogaty w błonnik i w pełni bezpieczny do spożycia na świeżo.

3. Awokado

Nie podnosi poziomu cukru we krwi. Dostarcza zdrowych tłuszczów, które chronią serce.

Ważne: Awokado jest bogate w kalorie, dlatego zaleca się spożywanie od połowy do jednego awokado dziennie.

2. Brzoskwinia

Bezpieczny na wszystkich etapach zaburzeń metabolizmu glukozy. Wszechstronny i łatwy do włączenia do diety.

1. Świeża wiśnia

Mistrz. Niski indeks glikemiczny, umiarkowany ładunek glikemiczny i doskonałe działanie przeciwzapalne.

Uwaga: Należy spożywać wyłącznie świeże wiśnie, nie te konserwowane w syropie.

5 owoców wymagających większej kontroli

Owoce te nie są zakazane, ale należy je spożywać z umiarem.

5. Mango

Bardzo smaczne, ale bogate w cukier. Błonnik nie rekompensuje wysokiej zawartości węglowodanów.

4. Ananas

Jego kwaśny smak może być mylący. Podnosi poziom cukru we krwi bardziej, niż mogłoby się wydawać.

3. Banan

Dostarcza potasu, ale ma też wysoki indeks glikemiczny.
Należy go spożywać w małych porcjach i najlepiej, aby nie był zbyt dojrzały.

2. Papaja

Wspomaga trawienie, ale spożywany w nadmiarze może podnieść poziom cukru we krwi.

1. Winogrona

zobacz następną stronę, aby kontynuować czytanie