Wygodne, ekonomiczne, pyszne i sycące – banany mają wszystko. Oto jak je jeść, aby cieszyć się ich prozdrowotnymi właściwościami.
Od śniadania do kolacji, od przekąsek w połowie poranka do popołudniowych przekąsek, banany są popularnym wyborem. To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, odpowiedni dla wszystkich smaków. Cieszący się nim sam, w koktajlu w słońcu, jako owsianka zimą lub w zdrowym chlebie bananowym, każdy ma swój ulubiony i łatwy do przygotowania przysmak. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie i kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że banany mają wysoką zawartość cukru: 100 g surowego żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 g węglowodanów, 15 g cukrów i 3 g błonnika. Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów dla energii, są trawione szybciej niż białko lub błonnik. Dlatego tak ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną, zdrową przekąską, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, radzi Shavonne Morrison, zarejestrowana dietetyczka, na stronie internetowej Eatingwell . Banany są świetnym sposobem na poprawę
