Białko do paliwa dla mięśni. Staraj się spożywać od 1,2 do 1,5 grama dziennie na kilogram masy ciała. Siegnij po jajka, ryby, soczewicę, jogurt naturalny lub porcję sera.
Starzenie się i geriatria
Jeśli wystąpi ryzyko, skup się na witaminie D, wapniu, kwasach omega-3 (tłuste ryby, orzechy, olej lniany), nie zapomnij o wypadaniu nawodnieniu.
A może by tak porządki?
Ograniczyć żywność ultraprzetworzoną, biały cukier, tłuszcze ograniczające i ograniczające, które nie powodują niebezpieczeństwa organizmu. Prosta równowaga, bez frustracji.
